Erken Yaşta Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Çocuklukta kazanılan beslenme alışkanlıkları, tıpkı ana dil gibi ömür boyu bizimle kalır. Brokoliyi gördüğünde yüzünü buruşturan bir çocuğu zorla ikna etmeye çalışmak çoğu zaman ters teper; oysa doğru ortam ve biraz sabırla, sağlıklı yemek çocuk için "normal" hale gelir.

Neden bu kadar erken başlamalı?

Damak tadı da bir alışkanlıktır ve en kolay küçük yaşta şekillenir. Düzenli öğün saatlerine, taze ve çeşitli yemeklere alışan bir çocuk, ileride de bedenine iyi gelen seçimleri daha kolay yapar. Üstelik dengeli beslenen çocukların dikkat süresi, enerjisi ve bağışıklığı da gözle görülür şekilde daha iyidir.

Evde işe yarayan küçük sırlar

• Israr etmeyin, tekrar sunun: Bir çocuğun yeni bir tadı kabullenmesi 10-15 denemeyi bulabilir. Bugün reddettiğini birkaç gün sonra sessizce yine ikram edin.
• Birlikte hazırlayın: Salatayı kendi karıştıran, hamuru kendi yoğuran çocuk, o yemeği tatmaya çok daha isteklidir.
• Siz de aynı tabaktan yiyin: Çocuklar söyleneni değil, gördüğünü yapar. Sofrada sebze yiyen bir anne-baba, bin nasihatten etkilidir.
• Yemeği ödül ya da ceza yapmayın: "Sebzeni bitirirsen çikolata var" cümlesi, sebzeyi angarya, çikolatayı hazine haline getirir.
• Sofrayı keyifli tutun: Yemek saati kavga saati değil, ailecek sohbet saati olsun.

Okulun rolü: Arkadaşla yenen sebze daha lezzetlidir

Evde sebze yemeyen pek çok çocuğun okulda arkadaşlarıyla aynı masada her şeyi afiyetle yediğini duyan aileler önce şaşırır. Sırrı basit: Çocuklar birbirine bakarak yer. Hep birlikte sofraya oturmak, aynı yemeği paylaşmak ve öğretmenin eşliğinde yemek saatini bir ritüele dönüştürmek, en dirençli miniği bile yumuşatır.

İlk Akademi Kids'te yemeklerimiz her gün taze hazırlanır; menülerimiz çocukların yaşına ve ihtiyacına göre dengeli biçimde planlanır. Minik Şefler akademimizde ise çocuklarımız mutfağa girer, kendi sağlıklı atıştırmalıklarını hazırlamanın gururunu yaşar.